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Dificuldade em dormir? Você não está sozinho. No mundo superestimulado de hoje, uma prática noturna de gratidão pode ser o ritual calmante e apoiado pela ciência que você tem faltado....

Está cansado de se virar e revirar à noite, sobrecarregado por pensamentos acelerados? Este guia vai ajudá-lo a criar um ritual noturno de relaxamento baseado na ciência e na compaixão—um...

Pensar demais à noite é exaustivo — mas há uma solução poderosa ao seu alcance. Descubra como a caneta e o papel podem ajudar a acalmar a sua mente e...

Tem dificuldade em adormecer porque o seu cérebro não desliga? Escrever num diário à noite pode ser o reinício que não sabia que precisava. Neste artigo, encontrará sugestões suaves e...

Sejamos honestos—praticar a gratidão pode parecer mais uma tarefa na sua lista de afazeres já sobrecarregada. Mas este desafio de 30 dias oferece formas realistas e emocionalmente poderosas de tornar...

Tem dificuldade em lembrar o que comeu — ou como isso o fez sentir? Aprenda a criar um rastreador de refeições em bullet journal que apoia a sua saúde, concentração...

A meditação oferece paz, mas a sensação desaparece rapidamente sem reflexão. Este guia orienta-o sobre como começar um diário de meditação — desde a configuração até aos estímulos — para...

Alguma vez terminou um livro e esqueceu-se do motivo pelo qual ele o emocionou? Um diário de leitura bullet journal ajuda-o a abrandar, saborear histórias e manter-se ligado ao que...

Alguma vez definiu metas de saúde, apenas para se sentir desmotivado uma semana depois? Não está sozinho. Este guia partilha 10 hábitos simples e sustentáveis de bem-estar que qualquer pessoa...

Comece hoje um diário de gratidão! Aprenda a criar o seu próprio diário com apenas um caderno e materiais simples. Transforme momentos do dia a dia em reflexões mágicas de...